SALUD Y BIENESTAR
¿ESCUCHASTE HABLAR DE SARCOPENIA?
Escribe: Profesora CLAUDIA AZCURRA
Instructora egresada de la Universidad de El Salvador
Te cuento que la Sarcopenia es la pérdida de masa muscular que se puede dar tanto en hombres como en mujeres.
En la medida que nos vamos haciendo mayores comenzamos a perder masa muscular lo cual se puede dar por falta movilidad,sedentarismo alguna patología en especial, etc.
Cuando dejamos de movernos el cuerpo comienza a darnos diferentes síntomas pero si lo sabemos escuchar (tomar consciencia) podemos prevenir y revertir el proceso.
Hoy en día la tecnología hace que una persona pase más tiempo conectado a las redes sociales con lo cual la falta de movilidad es mayor esto conlleva a que cada vez el diagnóstico de Sarcopenia se detecte en personas cada vez más jóvenes.
En el caso de las mujeres a partir de los 45 años comenzamos a tener algunas dolencias o malestares debido al descenso de estrógenos dando lugar a los cambios hormonales (retención de líquidos, cansancio, dolores,cambios en la alimentación, etc.) Todo esto afectando al estado emocional y físico.
La práctica de YOGA y/o PILATES mat son dos modalidades o actividades física agradables y efectivas que juntas o combinadas te ayudarán a mejorar tu calidad de Vida. Es importante hacer de tu actividad algo en lo cual tendrás que tener constancia y comenzar de a poco, esto te ayudará a reconocer los cambios para ir avanzando.
Algunos beneficios:
- Mejora la postura.
- Prevenir lesiones
- Desarrollar el equilibrio y la estabilidad
- Serenar la mente
- Evitar caídas y fracturas
- Mayor flexilibidad
- Mejor capacidad pulmonar
- Tonificar los músculos
- Estilizar el cuerpo
- Capacidad de autonomía y calidad de vida
- Reducir la rigidez
- Agudizar la coordinación, etc.
Como podrás ver son muchos los cambios que se pueden dar en tu estado físico/emocional.
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