lunes, 3 de febrero de 2025

SALUD

MÁS VALE PREVENIR...


¿CÓMO ENFRENTAR ESTOS DÍAS DE TEMPERATURAS EXTREMAS Y EVITAR GOLPES DE CALOR?


El Gobierno de la Ciudad ofrecerá puntos de hidratación.


Nuevamente esta semana ha comenzado con muy altas temperaturas y para hoy se espera una cifra récord de 38º grados, después de un fin de semana agobiante donde el calor se hizo sentir inclusive por las noches, lo cual no permite que nuestros organismo se repongan.

Para enfrentar estas temperaturas extremas debamos ser prevenidos y saber qué hacer, para evitar los peligrosos golpes de calor.

¿EN QUÉ CONSISTE UN GOLPE DE CALOR?

El golpe de calor es un problema realmente grave y molesto para el ser humano. Incluso puede ser fatal ya que podría ocasionar daños cerebrales y en otros órganos vitales.

Se produce cuando la temperatura del cuerpo se eleva en forma inusitada y la misma no puede ser bajada.

Cuando una persona está bajo estos efectos la piel está caliente, seca y enrojecida y normalmente bajo estas circunstancias no sudamos, el pulso se hace más rápido , así como también más débil y superficial.

Otros síntomas son:
• Temperatura corporal mayor de 40 grados.
• Contracciones musculares simultáneas
• Sensación de náuseas
• Dolor de cabeza
• En casos graves puede llegar a haber convulsiones y pérdida de conciencia.

¿Qué podemos hacer para asistir a una persona con golpe de calor?
Lo ideal es llamar al SAME (107) ante una emergencia o recurrir a una guardia hospitalaria. Mientras tanto se puede ayudar siguiendo algunas acciones claves:
• Trasladar al afectado a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo.
• Refrescarlo mojándole la ropa y la cabeza.
• Ofrecerle agua fresca para tomar
•Mantener su cabeza elevada.


Para evitar los golpes de calor se recomienda:
• Mantener el cuerpo hidratado. Y para ello se requiere beber mucha agua. Hay que prestar especial atención a los adultos mayores y a los niños pequeños. En estos casos la hidratación debe estar pautada y se deben tomar agua aún cuando no se tenga sed.
• Frente a la sudoración excesiva, se pierden sales minerales y para reponerlas son aconsejables las bebidas isotónicas.
• Es bueno tener una alimentación liviana, con variedad de frutas frescas, jugos, ensaladas y verduras sin demasiada elaboración ni condimentos.
• Procurar estar en un lugar fresco del hogar o en el lugar de trabajo.
Además de usar aire acondicionado o ventilador, también es conveniente bajar las persianas y ventilar la casa a primera hora de la mañana y a última hora de la noche para evitar que el calor extremo entre a las viviendas.
• Si no queda más remedio que tener que salir a la calle, es bueno procurar ir por la sombra, utilizar ropa liviana y de colore claros, llevar sombrero o gorra para protegernos del calor y anteojos de sol, zapatos cómodos, flexibles y que permitan al pie respirar.
• Utilizar protector solar.

¿ES RECOMENDABLE HACER EJERCICIO EN DÍAS DE CALOR EXTREMO?

Aunque no está contraindicado, es recomendable hacer ejercicio físico en horarios donde las temperaturas no sean tan altas, como a primera hora de la mañana.

¿QUÉ TENEMOS QUE TENER EN CUENTA CUANDO ESTAMOS DE VIAJANDO?

Si nos vemos en la necesidad de enfrentar a altas temperaturas cuando estamos en viaje hacia algún destino, debemos cuidar de no dejar a los niños ni a personas mayores en el interior de un vehículo cerrado y sin ningún tipo de ventilación. Son situaciones en las que los golpes de calor son frecuentes.

Usar aire acondicionado o, en su defecto, abrir las ventanas.

Prestar atención a los cambios bruscos de temperatura al salir y entrar en el vehículo. Los contrastes pueden ocasionarnos congestiones.
Llevar siempre líquidos para evitar la deshidratación.

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